[밸런스리-골프이야기-2]정교한 골프 스윙을 위한 올바른 스탠스 셋업

골프는 정교한 스포츠인만큼 두 발을 어떤 형태로 놓는가에 따라 스윙의 질이 달라질 수 있답니다.

정교한 스윙을 위한 정확한 스탠스를 위해 꼭 필요한 것을 알아보세요

 

1. 스탠스 정의

스탠스(Stance)란 스윙을 하기 위해 자리 잡는 두 발의 형태를 의미

 

▶ 스윙을 하게 되면 자연스럽게 몸의 무게중심이 이동하기 때문에

▶ 안정된 스윙을 위해서는 적절한 스탠스를 취하는 것이 중요한 역할을 하게 되죠.

▶ 스탠스도 다양한 종류를 가지고 있어 정답이 있다고 말하기는 어렵지만

▶ 스탠스에 따라 스윙의 질이 변화할 수 있기 때문에 본인에게 맞는 스탠스를 찾는 것이 중요합니다.

정교하고 올바른 골프 스윙 스탠스 셋업

 

 

골프코스, 그립, 원하는 스윙에 따라서 적절한 스탠스가 있기 때문에
스탠스에 대한 이해를 넓힌다면
골프레슨을 보고 정교한 스윙을 익히는데 도움

 

2. 스탠스를 취할 때는 기본적으로 다음 3가지 요소를 고려

 

① 발의 너비

 

▶ 발의 너비는 몸의 안정성과 몸의 회전력에 영향을 미치는 중요한 요소이다.

 

[좁은 스탠스]

몸의 회전력은 좋게 하지만, 상대적으로 몸의 안정성을 약하게 하여 파워스윙을 어렵게 한다.

 

[넓은 스탠스]

몸의 안정성은 좋아지지만, 회전력을 어렵게 하기 때문에 스윙 스피드를 떨어뜨리고 피니시를 어렵게 한다.

 

▶ 일반적인 양발의 너비를 결정하는 방법으로 클럽이 짧고, 스윙궤도가 작을수록 양발의 간격을 좁게 해도 문제가 없다.

▶ 하지만 클럽이 길거나 스윙아크가 크면 상대적으로 양발의 간격을 넓게 해야 몸의 안정성 즉,

▶ 아크의 중심축이 적게 흔들려 거리가 나면서 볼의 정확성을 높일 수가 있다.

 

② 적절한 무릎 굽힘 정도

 

▶ 무릎 굽힘 정도로 무릎은 가능하면 체중이 앞쪽으로 실리도록 하고, 가볍게 구부리는 것이 효과적

▶ 무릎을 구부릴 때 체중이 엉덩이에 실리지 않도록 해야 스윙 시에 원활한 체중 이동과 스피드를 낼 수 있다.

 

이때 무릎을 안으로 오므리지 말고, 약간 바깥쪽으로 벌리면 골반을 잡기 쉽고, 백스윙 시 상체와 하체를 분리되면서 견고한 스탠스를 취하는데 도움

히프로 앉는 자세

바른 무릎 펴기 자세

 

③ 발각도 및 전체 모양 등이다.

 

▶ 스탠스 시의 발의 각도 및 전체 모양에서 왼발은 다운스윙 시에 회전이 원활하게 되도록 약간 오픈하는 것이 좋고,

▶ 상대적으로 오른발은 백스윙 시에 몸의 꼬임에 도움이 되고 오버스윙을 방지할 수 있도록 오픈하지 않는 것이 좋다.

▶ 다만, 시니어 골퍼의 경우는 몸의 꼬임과 회전력이 약하기 때문에 방향보다 거리를 더 내기 위해서는 양 발을 다 오픈해도 된다.

 

왼발이나 오른발을 많이 오픈하고 스윙을 하면 임팩트 시에 클럽이 열려 맞으면서 슬라이스 구질이 많이 생기는 특성이 있고,
반대로 양발을 많이 닫으면 훅성 구질이 생기기 쉽다.

 

▶ 따라서 지나치게 발을 오픈하거나 닫는 것은 오히려 몸의 안정성이나 꼬임을 나쁘게 하여 볼의 정확성과 파워를 잃게 하므로

▶ 어떤 발이든 자신의 신체적 특성이나 볼 플라이트 특성을 고려해 스탠스를 잡는 것이 중요하다.

 

2. 스탠스에 따른 스윙의 변화

▶ 스탠스는 두 발의 위치를 의미하는 것인 만큼 원하는 스윙에 따라 두 발의 간격을 조절해주어야 한답니다.

▶ 기본적으로 취하는 두 발의 간격은 자신의 어깨너비만큼 두 발 사이의 넓이를 벌려주는 것이에요.

▶ 이러한 기본 스탠스에서 볼을 멀리 보낼 목적으로 스윙을 하는 경우에는 두 발의 간격을 조금 더 넓혀주시는 것이 좋습니다.

▶ 비거리를 내기 위해 스윙의 폭이 넓어지는 만큼 큰 스윙을 안정적으로 받쳐주기 위해 두 발의 간격을 넓혀주어야겠죠?

▶ 반대로 정확성을 높이는 목적으로 스윙을 하는 경우에는 기본 스탠스에서 두 발의 간격을 조금 좁혀주시는 것이 좋답니다.

 

3. 스탠스의 종류

▶ 스탠스를 취하는 모양에 따라 대표적인 3가지 스탠스가 있습니다.

 

1. [스퀘어 스탠스(Square Stance)]

- 가장 기본적인 스탠스는 스퀘어 스탠스(Square Stance)로 불리며 골프를 처음 시작하는 골퍼들이 주로 취하는 스탠스랍니다.

- 스퀘어 스탠스는 발의 모양을 타구 방향과 평행으로 서는 형태를 취해주시면 된답니다.

 

2. [오픈 스탠스(Open Stance)]

- 다음으로는 몸이 약간 왼쪽으로 열리는 형태를 취하는 오픈 스탠스(Open Stance)가 있어요.

- 이는 비거리를 내는 스윙보다는 특정 샷 혹은 그린 주위에서 샷을 할 때 많이 취하는 스탠스랍니다.

- 오픈 스탠스의 발 모양은 왼발이 오른발보다 약간 뒤에 자리하는 형태를 하고 있는데요,

- 왼발이 뒤쪽으로 빠지게 되기 때문에 몸이 왼쪽으로 열리게 되는 것이죠.

 

3. [클로즈 스탠스(Closed Stance)]

- 마지막으로는 타깃 방향에 대해 닫힌 형태를 띠게 되는 클로즈 스탠스(Closed Stance)가 있습니다.

- 페이드 혹은 슬라이스성 구질을 나타내는 오픈 스탠스와

- 반대로 클로즈 스탠스를 취하게 된다면 훅이나 드로우성 구질이 나타나기 쉽습니다.

- 클로즈 스탠스의 발 모양은 오른발이 왼발보다 약간 뒤에 자리하는 형태를 하고 있어 타깃 방향에 닫힌 모습을 띠게 된답니다.

 

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